5 tips för att på ett enkelt sätt inspirera barn till en hälsosam livsstil
- Få in rörelse i vardagen
Att få in rörelse varje dag är något som gör en stor förändring för hälsan. Ett exempel kan vara att ha disco tillsammans varje kväll innan middagen eller hoppa på ett ben in till badrummet för att borsta tänderna innan läggdags. Det är bara att låta fantasin flöda!
- Undersök olika aktiviteter
Alla människor är olika och tycker om olika saker. Vissa tycker om lagsporter och andra gillar att träna själva. Det viktigaste är inte hur en rör på sig utan att en gör det – så var kreativ och undersök olika former att röra sig på.
- Försök att skapa en sund matmiljö hemma med fokus på grönsaker, frukt och mat där det är ”lätt att göra rätt”
Ha frukt nära tillhands för barnet som är hungrigt på mellanmål och grönsaker på bästa platsen på middagsbordet, lätta att ta för sig av, till exempel. Undvik att bunkra upp med godis, kakor chips och annat du inte vill att ni äter till vardags. Dessa är bättre att köpa hem när de väl ska ätas. Vi påverkas mycket av vår matmiljö och både barn och vuxna blir lätt sugna om vi öppnar ett skåp och får syn på något extra gott.
- Grönt är skönt
Att äta mer grönt är ett bra sätt att få i sig näring på. Ibland kan det dock vara svårt att få sina barn att smaka nya saker. Tips kan då vara att presentera maten i roliga former, tillexempel på spätt eller i en rolig form, eller att blanda i mer grönsaker i maten. Det kan även underlätta om ny mat introduceras med en smakbrygga, som tillexempel tillsammans med en omtyckt sås. Då känner barnet igen sig samtidigt som den nya smaken introduceras.
- Glöm inte att du är ditt barns största förebild
Genom att se dig äta bra och röra på dig inspirerar du även ditt barn att vara aktiv och utveckla sin matrepertoar. Men det kan ta sin tid, så ha tålamod - och njut av din egen hälsosamma livsstil under tiden!